La posizione del cammello, detta in sanscrito Ustrasana, è una posizione dello yoga che va a lavorare sul quarto chakra, ossia al chakra legato all’amore e alle relazioni. Vediamo ora insieme i benefici legati a questa posizione e come eseguirla correttamente.

I benefici della Posizione del Cammello

Questa posizione dona dei benefici al nostro corpo:

  • Allunga e distende tutti i muscoli della parte anteriore del corpo.
  • Distende e rilassa le gambe, le spalle e il collo.
  • Rinforza i muscoli della colonna vertebrale (soprattutto la parte bassa), pertanto è indicata in coloro che soffrono di sciatalgia.

Come si esegue?

Per realizzare questa asana parti in ginocchio con il sedere appoggiato sui talloni, inspira e afferrati le caviglie con le mani. Espira e sollevati lentamente sulle ginocchia, portando in avanti la zona pelvica, il petto e inarcando la schiena. Lascia cadere la testa all’indietro il più possibile, con il collo e la nuca rilassati. Mantieni questa posizione per almeno 5 respirazioni lente e per un massimo di 10 inspirando ed espirando dal naso. Per uscire dalla posizione, con un’espirazione abbassa il sedere sui talloni e risolleva lentamente la testa.


Vuoi praticare Yoga in modo corretto?  http://simonev31.sg-host.com/portale-corsi/

Il materiale presente in questo sito è di carattere puramente informativo, non si tratta mai di prescrizioni di tipo medico. Per qualsiasi decisione riguardante il vostro stato di salute rivolgetevi al vostro medico di medicina generale o specialista adeguato alla problematica in atto. In nessun caso l’autore potrà essere ritenuta responsabile di eventuali danni sia diretti che indiretti, o da problemi causati dall’utilizzo delle summenzionate informazioni, dai regimi alimentari proposti o dagli strumenti di autovalutazione forniti in questo sito. L'autore non fa diagnosi né prescrive cure, si limita a effettuare consulenze e trattamenti per mantenere la persona in stato di benessere.