Una posizione utile per riequilibrare il quinto chakra, ossia quello che è indicato con il colore azzurro e legato alla comunicazione, è la posizione della lepre, chiamata in sanscrito Sasangasana. Scopriamola insieme.

I benefici della Posizione della Lepre

Questa posizione dona diversi benefici al corpo:

  • Allunga l’intera colonna vertebrale rendendola più flessibile, mobile ed elastica e quindi migliora la postura.
  • Tonifica i muscoli della schiena e gli addominali.
  • Aiuta a ridurre l’indolenzimento alla schiena e al collo.
  • Ottimizza i processi digestivi.
  • Allevia i sintomi dei raffreddori stagionali e delle sinusiti.
  • Ossigena le cellule cerebrali riducendo la sensazione di fatica mentale, ansia e depressione.

Come si esegue?

Per eseguirla siediti sui talloni, espirando piegati in avanti fino ad appoggiare la testa a terra, il più possibile vicino alle ginocchia. Afferrati i talloni ed espirando solleva il sedere spingendo il bacino il più possibile verso l’alto e appoggiandoti sulla parte superiore della testa. Mantieni questa posizione per almeno 5 respirazioni lente e per un massimo di 10, ricordandoti di respirare sempre dal naso. Per uscire dalla posizione inspira ed espirando riporta il sedere sui talloni e srotola lentamente la schiena partendo dalla zona lombare fino alla testa.


 

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