Una posizione utile per riequilibrare il quinto chakra, ossia quello che è indicato con il colore azzurro e legato alla comunicazione, è la posizione della lepre, chiamata in sanscrito Sasangasana. Scopriamola insieme.
I benefici della Posizione della Lepre
Questa posizione dona diversi benefici al corpo:
- Allunga l’intera colonna vertebrale rendendola più flessibile, mobile ed elastica e quindi migliora la postura.
- Tonifica i muscoli della schiena e gli addominali.
- Aiuta a ridurre l’indolenzimento alla schiena e al collo.
- Ottimizza i processi digestivi.
- Allevia i sintomi dei raffreddori stagionali e delle sinusiti.
- Ossigena le cellule cerebrali riducendo la sensazione di fatica mentale, ansia e depressione.
Come si esegue?
Per eseguirla siediti sui talloni, espirando piegati in avanti fino ad appoggiare la testa a terra, il più possibile vicino alle ginocchia. Afferrati i talloni ed espirando solleva il sedere spingendo il bacino il più possibile verso l’alto e appoggiandoti sulla parte superiore della testa. Mantieni questa posizione per almeno 5 respirazioni lente e per un massimo di 10, ricordandoti di respirare sempre dal naso. Per uscire dalla posizione inspira ed espirando riporta il sedere sui talloni e srotola lentamente la schiena partendo dalla zona lombare fino alla testa.
http://simonev31.sg-host.com/i-colori-dei-7-chakra/