Una posizione che va a lavorare sull’equilibrio del sesto chakra, ossia quello legato all’immaginazione e all’inuizione e rappresentato con il colore blu, è la posizione dell’albero, detta Vrksasana in sanscrito. Scopriamola insieme.

I benefici della posizione dell’albero

Questa asana dona diversi benefici al nostro corpo:

  • Distende i muscoli del bacino, dell’interno coscia, del torace e delle spalle.
  • Tonifica i muscoli delle gambe e della colonna vertebrale.
  • Riduce i piedi piatti e i sintomi della sciatica.
  • Migliora il senso di equilibrio e la postura del corpo.
  • Calma la mente e aiuta la concentrazione.

Come si esegue?

Per eseguirla posizionati in piedi sul tappetino, sposta leggermente il peso sul piede sinistro, mantenendo la pianta del piede ben appoggiata a terra. Inspira ed espirando piega il ginocchio destro afferrando la caviglia con la mano destra. Appoggia la pianta del piede destro all’interno della coscia sinistra il più in alto possibile. Inspira ed avvicina i palmi delle mani tra loro, espira e solleva le braccia sopra la testa. Infine inspira ed espirando riporta a terra il piede e abbassa le braccia. Esegui gli stessi passaggi dall’altro lato continuando a respirare lentamente dal naso per tutta la sequenza e mantenendo la posizione per almeno 5 respirazioni per lato.


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