Una posizione relativamente semplice ma che apporta grandi benefici al nostro corpo è la posizione invertita, chiamata Viparita Karani in sanscrito. Scopriamola insieme.
Quali sono i benefici?
Questa posizione:
- Conferisce sollievo alle gambe stanche e con crampi, favorendo il ritorno venoso e il drenaggio dei liquidi linfatici dagli arti inferiori.
- Riduce i sintomi conseguenti alla presenza di vene varicose e insufficienza venosa.
- Allunga i muscoli del retro delle gambe, del torace e del retro del collo e riduce i sintomi della leggera cefalea.
- Calma la mente e riduce l’ansia e lo stress.
- Migliora la sindrome premestruale e i sintomi della menopausa e se praticata durante il periodo delle mestruazioni, può aiutare a ridurre i crampi addominali.
Come si esegue?
Per eseguire questa posizione sdraiati a pancia in su con le gambe in alto e completamente appoggiate al muro e un sostegno sotto il bacino. Tieni il sedere contro al muro e le braccia lungo i fianchi. È utile mantenere questa posizione il più a lungo possibile per poterne beneficiare in pieno, ricordandosi di respirare lentamente dal naso, gonfiando bene la pancia ad ogni insiprazione.
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